在处理外人家人的打压推卸责任伤害时，怎样根据具体情况采取不同的策略和方法？

　　以下是根据不同情况处理这些伤害的策略和方法：

　　一、面对外人的打压和推卸责任

　　1.保持冷静与理性

　　•当外人打压你时，不要立刻被情绪左右而冲动回应。先深呼吸几次，让自己冷静下来，以理性的思维分析对方的动机和话语的合理性。

　　•例如，如果同事在会议上无端指责你的方案，不要马上反驳，可以先思考对方的观点是否有一定的道理，或者是否存在误解。

　　2.明确表达自己的立场

　　•用坚定而恰当的语言表明你的态度，让对方知道你不接受不合理的打压和推卸责任。但要注意语气不要过于强硬，避免引发更大的冲突。

　　•比如，你可以说：“我理解你有不同的看法，但我认为我的方案是经过充分考虑的，并且有相关的数据支持。我们可以进一步讨论，找到更好的解决方案，但请不要无端指责。”

　　3.保持距离或寻求合作

　　•如果这个人经常打压你且难以改变，可以适当保持距离，减少与他们的接触和合作。但如果有可能，也可以尝试通过沟通和合作来改善关系。

　　•例如，如果某个同事总是推卸责任，可以在下次合作前明确分工和责任，同时在合作过程中及时沟通，避免出现问题后互相推诿。

　　4.寻求外部支持

　　•向其他信任的同事、朋友或上级领导寻求支持和建议。他们可能会从不同的角度给你提供帮助，或者在必要时为你主持公道。

　　•比如，如果你觉得某个客户的要求不合理且态度恶劣，可以向你的上级反映情况，请求上级的协助和指导。

　　二、面对家人的打压和推卸责任

　　1.尝试理解与沟通

　　•家人之间的关系更为复杂，所以首先要尝试理解他们的行为背后的原因。可能是他们自身的压力、焦虑或者错误的教育方式导致了这样的行为。

　　•然后，选择合适的时机与家人进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求，同时也倾听他们的想法。

　　•例如，你可以在家庭聚会后，找一个安静的时间和父母坐下来，说：“我知道你们可能是为我好，但有时候你们的批评让我很受伤。我希望我们能以更积极的方式交流，互相支持和鼓励。”

　　2.设定边界

　　•明确告诉家人你的底线在哪里，哪些行为是不可接受的。让他们知道你会坚定地维护自己的尊严和权益。

　　•比如，如果家人总是挑剔你的生活方式，你可以说：“我有自己的生活方式，我希望你们能尊重我的选择。如果你们有不同的意见，可以用更温和的方式提出来，而不是一味地批评。”

　　3.寻求专业帮助

　　•如果家庭关系问题比较严重，自己难以解决，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更客观的分析和有效的解决方法。

　　•例如，如果长期与家人的矛盾导致你出现焦虑、抑郁等情绪问题，可以找心理咨询师进行咨询和治疗。

　　4.保持独立与自我成长

　　•不要过分依赖家人的认可，努力发展自己的兴趣爱好和社交圈子，保持独立的人格和生活。通过自我成长来增强自信心和内心的力量。

　　•比如，参加一些兴趣小组、学习新的技能或者参加志愿者活动，结交更多的朋友，丰富自己的生活。这样可以减少对家人负面评价的敏感度，同时也让自己更加充实和快乐。

　　如果外人和家人的打压和推卸责任，对自己的伤造成的伤害都是故意的，而且他们都不会改变，是故意那么做的。那么在处理这些伤害时，怎样根据具体的情况采取不同的自我保护方法？

　　如果外人和家人的打压和推卸责任是故意且不会改变，以下是一些不同的自我保护方法：

　　一、面对外人

　　1.情绪隔离

　　•尽量不让他们的行为过度影响自己的情绪。可以在心里告诉自己，他们的行为是他们的问题，与自己的价值无关。

　　•例如，当同事故意打压时，在心里默念：“他的话不代表真实的我，我不必为此生气。”

　　2.建立支持网络

　　•在外多结交积极、正能量的朋友和同事，他们可以在你受到外人伤害时给予支持和鼓励。

　　•比如，加入一些兴趣小组或行业交流群，认识志同道合的人，当遇到外人的恶意时，可以向他们倾诉并获得不同的视角。

　　3.提升职业能力

　　•如果是在工作中受到外人打压，努力提升自己的专业技能和工作能力，让自己在工作中更有底气和自信。

　　•例如，参加培训课程、学习新的软件技能等，当你的能力足够强时，别人的打压会显得无力。

　　4.法律手段（必要时）

　　•如果外人的行为严重侵犯了你的权益，如诽谤、恶意攻击等，可以考虑寻求法律帮助。

　　•比如，保留证据，咨询律师，通过法律途径维护自己的合法权益。

　　二、面对家人

　　1.保持距离

　　•在物理和心理上适当与家人保持一定距离，减少接触频率，避免频繁受到伤害。

　　•例如，可以减少回家的次数，或者在与家人交流时，避免深入讨论容易引发冲突的话题。

　　2.专注自我成长

　　•把注意力更多地放在自己的成长和发展上，通过学习、阅读、运动等方式提升自己，增强内心的力量。

　　•比如，每天花时间阅读自我成长的书籍，参加健身课程，让自己变得更加坚强和独立。

　　3.寻求专业帮助

　　•考虑找家庭治疗师或心理咨询师，他们可以帮助你更好地理解家庭关系，提供应对策略，也可以帮助你处理因家人伤害带来的情绪问题。

　　•例如，定期与心理咨询师进行交流，倾诉内心的痛苦，获得专业的建议和支持。

　　4.建立自己的家庭价值观

　　•明确自己的价值观和生活原则，不被家人的错误行为所影响。

　　•比如，你认为诚实和责任很重要，当家人推卸责任时，你坚守自己的原则，不随波逐流。同时，也可以在自己的小家庭（如果有）或未来的家庭中建立积极健康的价值观。