首页 女生 都市言情 刚准备实习,花甲逆袭系统来了?

第17章 瑜伽课

  王欣已经换好了自己的瑜伽服。

  因为第一次教人瑜伽,所以今天她还特地将自己的RYT证书带了过来。

  她对着更衣室深呼吸了几下,就又开始在脑中回顾了一次备课内容:

  这节瑜伽课,总时长60分钟。

  前面两分钟,她原本是打算用来自我介绍的。

  但因为他们现在已经是一个公司的同事,这一步就要省略了。

  接着,她又会介绍一下课程的目标。

  她刚刚已经了解到,江云练瑜伽是为了可以减一点肥,让体态看上去更好一些。

  这个不难,虽然瑜伽主要的作用是放松身心,增强专注,但用来改善一点身体姿态也不是什么难事。

  “然后,就是讲述注意事项,开始热身运动和体式教学,再放松,最后做点总结,直接解散!”

  她在脑中模拟了一遍大致的动作和注意点,然后又将自己的长发拢了起来。

  “好了,没什么大不了的。我是有证书的,我是专业的!”

  她暗暗自我鼓励了一下,拉了拉自己的瑜伽服,才径直走出了更衣室。

  在她来到约好的团体课程教室时,江云已经站在了一张瑜伽垫子上。

  “好了好了!”她下意识将声音提高一些,拍着手掌跟江云喊道。

  “自我介绍我们就不说了,现在我就先说一下我们这瑜伽课程的期望目标和注意事项吧!”

  她一边说,一边走到课室最前方的那个瑜伽垫上。

  这时的江云,还在看着自己系统界面第三页思考。

  这一页,是他在获得【身体韧性加强药丸】后解锁的仓库界面。

  而他获得的药丸,此时还放在仓库的一个格子里。

  在他点击那药丸的时候,对应的说明也弹了出来:

  【身体韧性加强药丸:在使用药丸后,身体的柔韧性可以得到一定程度的加强,体质也可以得到0.5点提升!】

  “这课程主要是放松身心,增加专注力,以及塑造体型的!等会在练习一些动作的时候,一定要注意按照我的呼吸节奏来,不用强迫自己过度伸展!”王欣说道。

  刚刚在来的路上,她也已经了解过,江云这是第一次接触瑜伽。

  所以这些点她必须要说清楚。

  “嗯!”江云点头回应。

  然后,他就不再犹豫,直接意念一动——

  使用药丸。

  随之,一粒蓝色的药丸就出现在他手中。

  他又直接将药丸吞了下去。

  这药丸没有味道,口感吃起来像是QQ糖,软弹软弹的。

  果然,随着吃下药丸,他面板中的体质便从43变成了43.5。

  同时,上了一天班的劳累也像是全部散去了一般!

  “这药丸还真的神奇!”江云转动了一下脚踝暗道。

  “好,那课程说明就先到这里了。接下来,你就跟着我一起做。首先是热身运动!”

  王欣这次话毕,教室里就响起了一段非常轻柔的音乐。

  伴随着音乐,还有“一二三四,五六七八”的节奏人声。

  江云面对着王欣,下意识就跟着王欣开始缓缓转动头部、活动手腕、脚踝,拉伸了一下腰部和大腿。

  完了,王欣又道:

  “休息一分钟,接下来,我们就开始用简易坐姿,盘坐在地上。”

  说着,她便坐下到了瑜伽垫上。

  因为想到江云这是第一次接触瑜伽,可能因为身体柔韧性不够,简易坐可能不怎么容易坐到位。

  所以,她就想提醒一下江云,说不需要坐得一模一样也没有关系,只要尽量保持一致就可以了。

  但她还没提醒,江云就已经跟着盘腿坐了下去。

  而且那坐姿,妥妥的就是一个教科书级别。

  “这么标准?”

  王欣愣了一下,才又一脸难以置信地继续道:

  “你真的第一次接触瑜伽吗?”

  “是啊!”江云毫无波澜地回应!

  “厉害!那接下来,坐好后,现在来做第一个动作。吸气,慢慢地提起双肩,让双肩一点点靠近耳朵。一定要慢!”

  一边说,王欣一边就做出了一个耸肩动作。

  “做动作的时候,眼睛尽可能闭上,放松整个身体。”

  这个动作不难,江云很轻易就跟着完成了。

  接着,王欣又开始做起了一些冥想、下犬式,上犬式,人鱼式扭转,束角式等等……

  这些动作,江云都做得很好。

  直到一个叫做“单腿卧英雄式”的,江云才出了一些问题。

  可能是身材有些发胖,柔韧性又非常好,所以他在曲起小腿时,很自然地将足部埋到了臀部下方。

  王欣见状,下意识就站了起身。

  因为这时候课程已经过了一大半,所以她的“老师身份”已经扮演得非常投入。

  她两步走出,直接就将手从江云的臀下插了进去。

  “这个动作,一定要注意,足部是要放在臀部外侧的!”

  将江云的足部轻轻挪出来一点,她才察觉到了一股温热。

  这正是江云外臀的热量。

  众所周知,胖一点的人在运动的时候身体会更烫。

  而且,因为江云穿的是短裤,在做这动作的时候,男性荷尔蒙直接爆棚……

  王欣意识到这点,手猛地就抽了回来。

  “就这样保持着,不错了!”

  她匆匆忙忙地说了两句,便回到了自己的瑜伽垫上。

  江云听到王欣的语气有些急促,才将眼睛睁了开。

  毕竟这瑜伽动作都是非常慢的,讲究的就是一个安静和平稳。

  王欣这突兀的语气,他一下子就能听出来。

  只是,这时候王欣已经在瑜伽垫上做回示范动作,他没能看清楚她脸上的害羞表情。

  王欣也是意识到了自己刚刚的举动很是突兀。

  所以在坚持了一段时间“单腿卧英雄式”后,她就又慢慢悠悠道:

  “最后一个动作,反斜板式!”

  她很自然地做出了一个新的动作。

  见江云没有察觉到什么异常,她这才又松了一口气。

  因为动作完成的过程中出现了一些小插曲,所以整套完成之后,总用时一共是69分钟。

  在江云跟着王欣做回简易坐,他的系统收获弹窗就随之弹了出来:

  【你已经完成自律任务1次,获得鼓励性奖励200元!】

  “才200元吗?”江云见到弹窗,有些失望。

  但随即,一个结论又从他脑中冒了出来:

  “不对,这不是任务的最后奖励,只是阶段性的鼓励而已!”

  是吧?

  这弹窗都没说完成任务,这200元,怎么会是任务奖励呢?

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