抑郁也平常，像感易复返。

　　生老三千疾，躁郁似洗礼。

　　不要沉溺抑，切莫不觉醒。

　　关键得勇气，足够自信心。

　　此后懒与痛，卑伤或惊恐。

　　定会作更厉，请你准备好。

　　无论势凶猛，别再享其中。

　　现在我举例，说明这享受。

　　情绪低落期，觉活没意思。

　　工作或家乱，盘算该如何？

　　该洗澡洗衣，但你都没做。

　　然后绝望哭，这就在享受。

　　拖远的病态，须划清界限。

　　严重绪低落，这觉不太好。

　　找点喜欢事，遗忘冲淡感。

　　回忆曾自己，啥事会快乐。

　　公园散散步，或打球听歌。

　　即使不情愿，也请起身走。

　　这叫不享受，不溺抑其中。

　　先是曾喜好，悦感并不强。

　　但你曾坚持，收获快乐过。

　　其次应择其，身心能放松。

　　操作也简单，心能归平静。

　　不需多人与，无需提前备。

　　有人爱慢跑，有人喜养宠。

　　或者爱游泳，爬山和看书。

　　那么郁闷时，请起寻快乐。

　　日常可想象，笑容与满足。

　　心态很重要，对己要表扬。

　　阳光缓抑郁，尽量沐浴光。

　　冥想分两次，早起睡觉前。

　　运动能快乐，必修绪低时。

　　择一你喜爱，坚持有收获。

　　休息心放静，脑袋要清空。

　　选择时间段，一天最舒服。

　　此刻不做啥，尽情的舒缓。

　　戒断也重要，包括电烟酒。

　　再者得承认，抑郁心曾崩。

　　自私又执着，敏感和嫉妒。

　　小气心难开，不容易满足。

　　学会放小我，学恩学温和。

　　学治贪嗔痴，学爱学包容。

　　抑郁症将使你升华出更美的灵魂，而绝不是为了让你陷入永远的苦恼。

　　它像烈火，为的是练出我们内心的真金。为的是重塑我们的人生观，价值观。

　　关于复发，抑郁症是很容易复发的，但没关系，我们再升华一次就是了。无非就是懒，就是耳鸣、就是头痛，就是压抑，麻木……

　　怕什么啊。不过是再来一次，再超越一次。什么负面的想法和做法都彻底抛弃吧。我们会成为和太阳一样耀眼的家伙。

　　身体发肤，受之父母。

　　不敢毁伤，孝之始也。

　　身体发肤，受之父母。

　　好生爱惜，莫让亲忧。

　　莫让亲愁，孝之中也。

　　身体发肤，受之父母。

　　秉承心志，秉承理想。

　　有所梦想，有所追求。

　　有所成就，荣我双亲。

　　耀我门楣，孝之终也。