【日志】
刚刚，在关于要不要吃宵夜的问题上，我尊重了哲学书的权势。（其实是作者的权势）
【笔记】
从医学角度来说，愤怒会导致打嗝
因为睡眠好不好，取决于我们的安全感与掌控感
佛教把人心，比喻为上蹿下跳的猴子，所以有一个词叫做“心猿”
在心理学上，焦虑症又叫做焦虑性神经症，它的基本特征就是泛化且持续的焦虑
病理性焦虑的本质特征，患者难以控制地去想象未来会充满不幸，并为之担心，等待一些可怕的事情发生，伴随着明显的身体反应。
所谓头部效应，就是指在一个系统里，第一名会吸引绝大部分的注意力，并且给人留下最深的印象。
斯坦福大学精神科教授保罗·瓦茨拉维克在《改变》一书中提出过一个概念：第一序改变和第二序改变。第一序改变是指不影响原有模式的改变，也就是状态改变；第二序改变则是指模式和系统的改变。
在物理学中，回路是指电流通过器件或其他介质后流回电源的通路，通常是一个闭合路线。
耶克斯-多德森定律就是在说，中等程度的压力和焦虑水平，会带来最好的成绩表现。
【概念】
“舒适悖论”，也就是说，尽管生活中令人舒适的条件触手可得，但我们对不适因素却变得过度敏感。
马克·舍恩认为，微波技术的应用和快餐食品的流行，是一个产生这一悖论的原因。
我们越来越多地受到外部因素影响，把外部因素作为心理的参照标准，而忽略了自己的内心究竟怎么想，这个过程被称为心理外化。
有一种心理反应，叫做心理匹配。它指的是，在两个不相干的活动或情景之间，形成因果关系。
马克·舍恩建议，我们要直面生活中的焦虑和不适感。同时，还可以尝试给自己增加一点压力。
马克·舍恩在书中提到了一些应对不适感的具体办法，主要可以分为三种类型：第一类办法，减少对即时满足感的需求。
马克·舍恩建议我们，不要强迫自己完成所有的工作，减少对外界奖励和荣誉的依赖性，偶尔拿出一点时间，集中精力做自己喜欢的事情，会让自己放松下来。
第三类办法，是建立有规律的生活。
沟通大致可以分为两种，一种是没有任何目的性的闲聊
另外一种是带有目的性的说服
一段具有说服力的好内容，由四个部分组成：首先是明确的目的。简单清晰，用一句话就能说清，别人听完你的讲话之后能朝这个方向去转变。
下一件事情就是为了达到这个目的，对方需要知道哪三件事
要想明白一个问题，就是你说完这段话之后听众会感受到什么
实际上情绪的一大作用就是加深人们的记忆。
考虑一个问题，就是为啥你的听众要听你讲话呢？你讲的话和听众有啥关系？
设立坡道，也叫做低开高走，意思就是说你开头不要起得太高，要从身边的小事说起，找一个细节作为切入点
“七秒原则”，意思就是如果在七秒钟之内你还在说废话，还没有开始说你的内容，大伙就会立马转移注意力。
原则上就是，用一个“我”字就要用十个“你”字，这是让观众感受到被重视的一个小技巧。
用自己的腹部呼吸，也叫做腹式呼吸，就是我们吸气的时候肚子是鼓起来的，而不是胸腔在一呼一鼓。会唱歌的人都是用这种方法在呼吸，说话也是一样，这样气息会更足，说话会更具有穿透力，因为这种呼吸方法吸入的氧气更充足。
还要必须发自内心地让自己高兴起来，他们要做的一个动作就是模仿高兴时候的样子，把背挺直，把双手举高，做出一副胜利者的样子，然后使劲地笑，让旁边人看起来挺傻的吧，但是笑一会儿就真的会高兴起来。
任何一个系统都不是由所有要素简单加总来的，而是由要素、连接、功能这三大基础所构成的整体。
战国时代的各种变法运动就属于系统思维的成功运用：在要素不变的前提下，通过改变连接来改变国家面貌。
所谓封建，指的是分封和建国。
【诗文笔记】
永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇山峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。
是日也，天朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，悟言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽趣舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，曾不知老之将至。及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。况修短随化，终期于尽。古人云：“死生亦大矣。”岂不痛哉！
每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。后之视今，亦犹今之视昔。悲夫！故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。后之览者，亦将有感于斯文。
（一）
春江潮水连海平，海上明月共潮生。
滟滟随波千万里，何处春江无月明！
江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰；
空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。
江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮。
江畔何人初见月？江月何年初照人？
人生代代无穷已，江月年年望相似。
不知江月待何人，但见长江送流水。
白云一片去悠悠，青枫浦上不胜愁。
谁家今夜扁舟子？何处相思明月楼？
可怜楼上月徘徊，应照离人妆镜台。
玉户帘中卷不去，捣衣砧上拂还来。
此时相望不相闻，愿逐月华流照君。
鸿雁长飞光不度，鱼龙潜跃水成文。
昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家。
江水流春去欲尽，江潭落月复西斜。
斜月沉沉藏海雾，碣石潇湘无限路。
不知乘月几人归，落月摇情满江树。